转眼间最疯狂的夏天“高烤”模式已经启动，最近的气温只能用四个字来概括：火炎焱燚！出门2分钟，流汗两小时。

根据最新天气预报显示，最近几天部分地区日最高气温可达37~39℃，局部地区气温甚至高达40℃，你所在的城市上榜了吗？

为了降温，不少小伙伴们都拼了……给“雨神”萧敬腾在线留言求大雨、狂炫冰水、冰粉就饭、空调披棉被、看看银行卡等等。

 

而据莫斯科气象台最新报道，莫斯科从7月4日到7月10日将迎来“超级炎热的一周”。

多图预警，感受一下俄罗斯天气的炙热~

0成本制冷，你学会了吗？

夏天配上比“鸡”尼yyds！

红绿灯都热化了……

蜡烛：我给大家表演一个一秒180°旋转。

猫咪：还是这里舒服~

 

уборка с холодной водой

用冷水做清洁

лично я, когда мне очень жарко дома, совмещаю приятное с полезным – мою посуду, протираю полы и стираю. главное, всегда включать холодную воду. постоянный контакт с прохладной водой дает возможность охладиться всему телу, а выстиранное белье, пока я несу его от машинки до сушилки, делает слегка влажным и домашнюю одежду, что тоже помогает освежиться. если у вас нет желания убираться, можно просто подержать руки в холодной воде.

就我个人而言，当我在家很热的时候，我会做一些有用的并且能让我高兴起来的事情，比如刷碗、拖地和洗衣服等等。重要的是，我总是打开冷水水龙头，经常接触冷水可以使全身凉爽，而当我把衣服从洗衣机放到烘干机里的时候，家居服沾水变得略微潮湿，这能让我凉快一些。如果你不想做清洁，你可以把手放在冷水里。

 

сходите в кино

去电影院

самый популярный у барнаульских студентов способ спастись от жары – сходить в кино. замечали, как в кинотеатрах прохладно? тем более, что летом кинопрокат балует новинками.

对于巴尔瑙尔（俄罗斯西西伯利亚南部城市）的学生来说，逃离炎热最流行的方式是去电影院。你有没有注意到电影院有多么凉快？而且，在夏季，电影制作商热衷于推出新奇的影片。

 

поставьте на телефон снежную заставку

将带雪的照片设置成手机壁纸

студентка 3-го курса факультета психологии и педагогики алтгу елена келепова предпочитает смотреть на холод, чтобы его почувствовать. заснеженные вершины, зимние пейзажи, вечные льды –девушка просто ставит на заставку мобильного и компьютера разные картинки и мгновенно охлаждается.

阿尔泰国立大学心理学和教育学系的三年级学生叶连娜·克列巴娃更喜欢看寒冷的图片来感受凉意。白雪皑皑的山峰、冬季的风景、永不融化的冰雪……女孩只需要将手机和电脑壁纸设置上各种各样这种的图片，就会立刻感到凉快。

- когда в жаркий день мы смотрим на зимние пейзажи, в подсознании воспроизводится информация о том, что там очень холодно, и мы мысленно перемещаемся в эту атмосферу прохлады. это как рефлекс с лимоном, когда повторяешь это слово, то во рту становится кисло. вспоминаем об ощущении холода – начинаем его чувствовать – говорит елена келепова.

叶连娜·克列巴娃说：“在炎热的天气里，当我们看到冬天的风景时，潜意识里会再现那里非常寒冷的信息，而我们在精神层面进入了这种凉爽的氛围中。这就像柠檬反射，当你重复这个词的时候，嘴巴就会变酸。我们记得那种寒冷的感觉并开始感受它。”

 

дегтярное мыло от пота

止汗的焦油皂

в жару все люди сильно потеют. чтобы уменьшить потоотделение барнаульский бьюти-эксперт, визажист татьяна гейнрих рекомендует использовать дегтярное мыло для обеззараживания и подсушивания кожи тела.

在炎热的天气里，所有人都容易出汗。为了减少出汗，barnaul美容专家兼化妆师塔季扬娜·海因里希建议人们使用焦油皂对身体皮肤进行消毒和维持干爽。

- конечно, среди большого количества плюсов у дегтярного мыла есть и один минус – неприятный запах. но он достаточно быстро выветривается, поэтому через 10-15 минут после душа, вы сможете смело выходить из дома, - говорит татьяна.

塔季扬娜说“当然了，在众多优点中，焦油皂有一个缺点——令人讨厌的气味，但它很快就会消失，所以洗完澡10-15分钟后，你就可以放心地出门了。”

 

пара глотков воды

多喝几口水

профессиональные спортивные тренеры барнаула рекомендуют пить по 2 глотка воды каждые 15 минут. такая формула поможет избежать обезвоживания, как при физических нагрузках, так и при передвижении по улице в жаркие часы. но стоит помнить, что вода должна быть комнатной температуры или чуть прохладной. от ледяной воды стоит отказаться, так как летние болезни зачастую связаны с перепадами температур.

巴尔瑙尔的专业体育教练建议每15分钟喝2口水。这种方法有助于避免脱水，不管是在体力消耗期间，还是在大太阳底下沿街走的时候。但应该记住的是，水应该保持常温或者稍微凉一点，不要喝冰水，因为夏季疾病通常和温度变化有关。

 

пейте горячий чай

多喝热水

интересный факт: жители самых жарких стран предпочитают освежаться… горячим чаем! казалось бы, странный выбор, но опыт говорит об обратном. когда мы пьем чай в жаркий день, специальные рецепторы в нашем рту, отвечающие за восприятие пищи и напитков высоких температур, реагируют и посылают сигнал в мозг. так запускается процесс естественного самоохлаждения организмом.

一个有趣的事实：世界上最热的国家的居民更喜欢喝热茶让自己凉快起来。这似乎是一个奇怪的选择，但是经验表明情况恰恰相反。当我们在炎热的天气里喝茶的时候，我们嘴巴里的特殊感应器官感知热的食物和饮料，做出反应并向大脑传送信号，这时我们的身体自然地就开始了自我降温的过程。

 

те же рецепторы реагируют на жгучий перец, который создает в организме необыкновенное ощущение жара. однако именно он запускает и другие способы охлаждения, в том числе и потоотделение.

同样地，这个感应器官对辣椒也会产生反应，辣椒在体内产生强烈的热感。然而，正是它触发了其他的降温方法，比如出汗。

 

你学废会了吗？